「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント

 外出の機会を失ったことにより、高齢者の方々の活動量の低下が懸念されています。
 居宅において健康を維持するためには、1 運動、2 食生活・口腔ケア、3 人との交流がポイントとなります。

• 運動のポイント
  • 人混みを避けて散歩をしましょう！
  • 家の中や庭でできる運動を行いましょう！
  • 座っている時間を減らしましょう！
• 食生活・口腔ケアのポイント
  • 3食バランスのよい食事をとりましょう！
  • 毎食後、寝る前に歯を磨きましょう！
  • お口周りの筋肉を保ちましょう！
• 人との交流のポイント
  • 家族や友人と電話で話しましょう！
  • 助けを呼べる相手を考えておきましょう！

 自宅でできる運動も紹介していますので、体力・抵抗力の低下を防ぎ、介護予防に取り組みましょう。

 埼玉県が作成した「ご近所型介護予防プログラム集」、「ご近所型介護予防体操動画」及び「イキイキ生活のつづけかた」を紹介します。
 お家で一人でできるプログラムもありますので、ぜひご活用ください。

 埼玉県ホームページ「コロナに負けない 健康づくり」

 東京大学高齢社会総合研究機構が、おうち時間を楽しく健康に過ごすための知恵を集めた「おうちえ」を作成しました。
 筋力低下によるフレイルをおうちで楽しみながら予防し、健康や暮らしを守るアイデアが紹介されています。
 「おうちえ」を活用し、ご家族や周囲の方たちと一緒に「いまできること」を考えていきましょう。
（注意：この内容は2020年5月24日に作成されたものです。）