【公民館講座 受講者募集】申込期限：令和7年5月20日（中央公民館）

中央公民館では、以下の公民館講座の受講者を募集しています。

なお、子どもだけでの受講の際は、できるだけ保護者のかたの送迎をお願いします。

申込み方法は次の3とおりです。
※メールでのお申込みはできませんのでご注意ください。

1. 申込フォーム
2. 中央公民館窓口（切手を貼ったはがきをお持ちください）
3. 往復はがき

親子の上手なコミュニケーションとスキンシップ方法の実践講座です。

触れ合う事で親子の絆を深め、産後のお悩みなどをお聞きして、ママ向けに運動やスキンケアなど実施していきます。

初回はオリエンテーリング。2回目以降の講座内容等は、受講者の要望も取り入れながら講師から直接ご案内します。

ママ同士の交流の場にもなります。

親子（ママとお子さん）で受講していただく講座で、お子さんの兄弟や姉妹がいる場合、一緒に参加していただいてもOKです。

心も身体も満たすそんな時間を提供いたします。

東洋医学のプロから、ストレッチをメインにめぐりを良くして体の不調を解消する方法を学びます。希望者はツボ押しも学べます。
・体の不調を改善するストレッチ
・不調を改善するツボの指導

【こんな方に向いています】
・めぐりを良くするストレッチを知りたい方
・精神的にゆったりとした癒やしの時間を持ちたい方
・力の抜き方が分からず、いつも体に力が入ってしまう方

声を出すことは健康維持につながります。1970年代〜1980年代の懐かしの昭和ソングをみんなで歌って楽しみましょう！

歌いたい曲があれば申込フォームから教えてください♪

腹筋にいい運動も取り入れて心も体もリフレッシュ＆健康維持！

1. 簡単なストレッチをして体をほぐし、声が出しやすい体を作る。
2. 美しい立ち姿を体得し、腹式呼吸でリラックス効果を、腹筋を使って声を出すことでほどよい運動にもなり心も体もリフレッシュ。
3. みんなで懐かしの昭和の歌（1970年代〜1980年代）を歌って楽しむ。

歌詞プリントを見ながら、 講師が弾くピアノに合わせてみんなで歌いましょう♪

歌：歌声体操＝ 6 ： 4 の割合で行います。

• Googleアカウントの確認と基本設定
• スマホのロック設定、緊急連絡先や本人情報、医療情報の設定
• LINEとプラスメッセージの違いや使い方

を中心に学べます。